Вы стали иногда замечать, что просыпаетесь от каких-то резких звуков? Или вас будят родные с просьбой перестать храпеть? Очевидно, вы попали в «храпуны». Явление довольно частое у мужчин, хотя подвержены такой неприятности и женщины. Что делать? Упорно отрицать свою причастность к нарушению спокойствия или отшучиваться – не значит решить проблему. А таковая у вас появилась. Можете не сомневаться.
На первый взгляд, храп не столько приносит вам дискомфорт, сколько лишает сна других обитателей вашего дома. На самом деле он зачастую дает звуковой сигнал предупреждения о неполадках в вашем организме. Храп – причина возникшего небольшого заболевания, его симптом.
Почему человек храпит?
Причин, вызывающих храп, несколько. И прежде бороться нужно с ними (как при любом заболевании), а лечение начинать по возможности быстрее. Стоит разобраться и в самой природе звукового процесса. По медицинской терминологии, храп – колебания мягких тканей горла и гортани. Во время вдоха-выдоха под влиянием тока воздуха они колеблются, образуя звук. Чтобы избавиться от храпа, следует привести мягкое небо, небный язычок в порядок.
Что мешает полноценно функционировать голосовому аппарату? Огрубение мягких тканей, их сухость. Вы, скорее всего, замечали, что при курении, потреблении алкоголя голос меняется: грубеет, становится сиплым. Причина – алкоголь снижает тонус мышц в горле, вызывает «дребезжание», вибрацию при нагрузке на голосовые связки. Никотин же высушивает носовую слизистую оболочку, в гортани на месте влажных покровов образуется сушь. Дополнительно вызывает храп и отечность, изменяющая состояние горла.
Как перестать храпеть?
Правило первое, если вам хочется избавиться от храпа – ограничить, а затем перестать курить и употреблять алкоголь.
В правило второе входит умеренное питание. Замечено, что чаще храпят люди с избыточным весом. Ваш храп может быть предвестником ожирения. Снизив собственную массу, вы не только будете спокойнее спать, но и уменьшите риск серьезного заболевания.
Как уже было сказано, храп провоцирует отечность. А она часто возникает при аллергии. Третье правило исключает влияние аллергенов на ваш организм – и спите спокойно.
Сухость горла можно убрать, дополнительно увлажнив воздух в помещении. Хоть прибором – увлажнителем, хоть влажной тканью на двери, хоть небольшой емкостью с водой на столе. Ежедневная влажная уборка – тоже неплохой выход.
Храп может быть вызван заболеванием горла или гортани. Этот случай подвергается медикаментозному лечению после диагностирования в клинике.
