Йога – гармония души и тела

Рейтинг материала 2 0
Анастасия Смирнова
Анастасия Смирнова

Термин «йога» заимствован из индийской культуры. Это многовековая практика, совершенствуемая по самым различным направлениям физической и духовной культуры. Основная цель занятий – духовное раскрытие, управление физиологическими и психическими функциями тела, достижение максимального расслабления, умиротворения.

Человек, занимающийся практикой, вне зависимости от опыта и времени начала, называется «йогином» или «йогом». Освоить практику на физическом уровне – лишь первый этап длинного пути, имеющего одну цель – просветление.

Основные направления

За многие века существования, йога разбилась на несколько сосуществующих в гармонии теоретических и практических направлений. Существует несколько принятых классификаций школ.

Так, например, в зависимости от цели практики выделяют следующие школы: хатха, джняна, раджа, карма и бхатки. Большую роль играет набор закрепившихся ритуалов, знания и верования инструкторов.

«Айенгара». Самое мягкое, статичное из приведенных направлений. Особое внимание уделяется положению каждой клеточки тела в асане. Допустимо использование огромного ассортимента вспомогательных предметов.

  • «Хатха». Идея: «достичь просветления поможет совершенствование физической оболочки».
  • «Кундалини». Самое распространенное направление в 2000 годах. Используемые техники направлены на раскрытие каналов внутренней энергии. Включает в себя набор упражнений по медитации.
  • «Аштанга». Максимально динамичная из существующих практик. Важную роль играет строгость в соблюдении последовательности поз. Комплексные «виньясаны» – основа цикла.
  • «Ишвара». Отстраивается симметрия внутреннего пространства. Ведется большой спектр работ по налаживанию равновесия, расслаблению позвоночника.
  • «Шивананда». Включает пять основополагающих принципов: медитация, пранаямы, мантры, асаны и служение добру. Стиль по теоретическим основам приближен к «Патанджали».
  • «Янтра». Первые истоки зародились на Тибете. Важно не только физическое положение тела в пространстве, но и смысл позы, сакральное значение.
  • «Тантра». Древняя система совершенствования себя и своего организма. Большую роль играет творческое начало человека.
  • «Мантра». Отличие от других школ проявляется в процессе достижения конечной цели. Классический фокус – грамотное дыхание и выполнение асан. Здесь же, приоритет стоит на духовной практике, ориентации на Божественное начало.

Йога для самосовершенствования

Факты пользы йоги

  • Снимается любая группа болевых синдромов. Постоянная практика обеспечивает избавление от целого спектра болей, мучащих людей годами.
  • Оздоровление позвоночника.
  • Совершенствование дыхательной системы.
  • Увеличение гибкости тела.
  • Наращивание силы в организме, но не за счет мышечной массы, а благодаря крепости суставов, сухожилий.
  • Снижение массы тела.
  • Позитивное влияние на систему кровообращения.
  • Оздоровление сна, человеку становится легче засыпать и просыпаться по утрам.
  • Позитивная энергия, живительная сила.
  • Снятие острого и хронического нервного напряжения, стресса.
  • Гармония физической и психической оболочки.
  • Повышение устойчивости к различным группам стрессовых ситуаций.
  • Воздействие на эндокринную систему.
  • Усиление концентрации, повышение скорости переключения внимания.
  • Стимуляция работы головного мозга.
  • Психологический комфорт, эмоциональное равновесие, стабильность.

Избавление от всех мирских проблем невозможно. Но, регулярная практика йоги поможет достичь гармонии, восстановить баланс между душой и физической оболочкой. Помимо этого, йога – популярное направление современных групповых тренировок.

Оценить этот материал! 2 читателей оставили свой голос!
Сохранить материал к себе:
Анастасия Смирнова
Анастасия Смирнова

Постоянный автор и основатель проекта Venuslife.ru

Оставить комментарий

avatar

Интересные статьи по оценкам читателей

Рейтинг@Mail.ru