Термин «йога» заимствован из индийской культуры. Это многовековая практика, совершенствуемая по самым различным направлениям физической и духовной культуры. Основная цель занятий – духовное раскрытие, управление физиологическими и психическими функциями тела, достижение максимального расслабления, умиротворения.
Человек, занимающийся практикой, вне зависимости от опыта и времени начала, называется «йогином» или «йогом». Освоить практику на физическом уровне – лишь первый этап длинного пути, имеющего одну цель – просветление.
Основные направления
За многие века существования, йога разбилась на несколько сосуществующих в гармонии теоретических и практических направлений. Существует несколько принятых классификаций школ.
Так, например, в зависимости от цели практики выделяют следующие школы: хатха, джняна, раджа, карма и бхатки. Большую роль играет набор закрепившихся ритуалов, знания и верования инструкторов.
«Айенгара». Самое мягкое, статичное из приведенных направлений. Особое внимание уделяется положению каждой клеточки тела в асане. Допустимо использование огромного ассортимента вспомогательных предметов.
- «Хатха». Идея: «достичь просветления поможет совершенствование физической оболочки».
- «Кундалини». Самое распространенное направление в 2000 годах. Используемые техники направлены на раскрытие каналов внутренней энергии. Включает в себя набор упражнений по медитации.
- «Аштанга». Максимально динамичная из существующих практик. Важную роль играет строгость в соблюдении последовательности поз. Комплексные «виньясаны» – основа цикла.
- «Ишвара». Отстраивается симметрия внутреннего пространства. Ведется большой спектр работ по налаживанию равновесия, расслаблению позвоночника.
- «Шивананда». Включает пять основополагающих принципов: медитация, пранаямы, мантры, асаны и служение добру. Стиль по теоретическим основам приближен к «Патанджали».
- «Янтра». Первые истоки зародились на Тибете. Важно не только физическое положение тела в пространстве, но и смысл позы, сакральное значение.
- «Тантра». Древняя система совершенствования себя и своего организма. Большую роль играет творческое начало человека.
- «Мантра». Отличие от других школ проявляется в процессе достижения конечной цели. Классический фокус – грамотное дыхание и выполнение асан. Здесь же, приоритет стоит на духовной практике, ориентации на Божественное начало.
Факты пользы йоги
- Снимается любая группа болевых синдромов. Постоянная практика обеспечивает избавление от целого спектра болей, мучащих людей годами.
- Оздоровление позвоночника.
- Совершенствование дыхательной системы.
- Увеличение гибкости тела.
- Наращивание силы в организме, но не за счет мышечной массы, а благодаря крепости суставов, сухожилий.
- Снижение массы тела.
- Позитивное влияние на систему кровообращения.
- Оздоровление сна, человеку становится легче засыпать и просыпаться по утрам.
- Позитивная энергия, живительная сила.
- Снятие острого и хронического нервного напряжения, стресса.
- Гармония физической и психической оболочки.
- Повышение устойчивости к различным группам стрессовых ситуаций.
- Воздействие на эндокринную систему.
- Усиление концентрации, повышение скорости переключения внимания.
- Стимуляция работы головного мозга.
- Психологический комфорт, эмоциональное равновесие, стабильность.
Избавление от всех мирских проблем невозможно. Но, регулярная практика йоги поможет достичь гармонии, восстановить баланс между душой и физической оболочкой. Помимо этого, йога – популярное направление современных групповых тренировок.
