Как определить, что вашему организму пора провести «чистку»?

 Как правило, все признаки засоренности организма токсинами и вредными веществами появляются постепенно, и вы даже не сразу обращаете на них внимание. Волосы и кожа тускнеют, усталость наваливается все чаще, а энергия заметно убавляется, любимые джинсы уже не так идеально сидят…

Многие девушки стараются радикально решить проблему – прибегают к жестким диетам, изнуряют себя физической нагрузкой, а то и вовсе голодают. Не удивительно, что от таких мер организму становится только хуже, настроение падает и все краски мира тускнеют перед измученным взором худеющей.

Мы предлагаем не рубить с плеча, а помочь организму получить отдых и подпитку с помощью несложной, но эффективной двухдневной чистки. Кстати, полезна она будет как при появлении всех вышеописанных признаков, так и для профилактики, или просто после особо обильных застолий с тяжелой пищей и алкогольными напитками. Грядет сезон дачных шашлыков, а значит стоит быть во всеоружии!

Итак, предлагаем вашему вниманию систему разгрузки и очистки организма в домашних условиях, разработанную профессиональными диетологами. Этот план питания рассчитан на 48 часов, и он действительно помогает избавиться от накопленных токсинов и пополнить энергетические ресурсы. А в благодарность от собственного тела вы будете дополнительно вознаграждены потерей одного- двух лишних килограмм.

Превосходство данного разгрузочного плана перед прочими – вам не придется голодать и тщательно подбирать строго определенные продукты. Наш метод строится на исключительно полезной пище, которая не только легко усваивается, но и насыщает, гарантируя организму необходимую энергию. Помимо прочего, по мнению специалистов, такая методика обновления ресурсов может оказаться хорошей отправной точкой для тех, кто давно хотел начать новую жизнь, но все не решался и не знал с какой стороны подступить к этой задаче.

Как и любое серьезное дело, наша чистка организма требует подготовки и полной осознанности действий, потому распишем небольшой план, следуя которому будет проще физически и морально настроиться на это мероприятие и получить от него максимум пользы.

Подготовка

1. Для большинства эффективнее всего будет назначить разгрузку на выходные, так как именно в свободные дни и находясь в домашних условиях легче получается расслабиться сконцентрироваться на себе.
2. Лучше всего приобрести все запланированные продукты заранее, дабы в процессе разгрузки не отвлекаться на магазины и поиск нужных ингредиентов.
3. Примерно за 5-7 дней до запланированной чистки начните пить по 2 литра чистой воды в день. Это один из верных способов помочь организму быстрее избавиться от токсинов и вывести шлаки. Для этого рекомендуется использовать негазированную минеральную воду или профильтрованную воду из-под крана. В этот же период не следует и употреблять чай, кофе и алкоголь и газировки. Их место могут занять освежающие зеленые или фруктовые чаи.Кстати, если верить исследованиям, привычка пить более одного литра воды в день существенно понижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Переедание и употребление тяжелой пищи может значительно снизить необходимый уровень полезных микроорганизмов. Для их активного восстановления следует употреблять кисломолочные продукты с бифидобактериями. Например, стакан кефира или нежирного йогурта за несколько часов до сна каждый день, в кратчайшие сроки восстановят здоровый баланс в организме.
5. Ну и помимо прочего, помните: подготовка нужна , в том числе, для того, чтобы можно было морально настроиться и уже совершенно осознанно шагнуть навстречу новой здоровой и энергичной жизни без лишнего веса.

Основные правила очищения организма

1. Постарайтесь не переживать и полностью абстрогироваться от всех повседневных проблем. Отдохните не только телом, но и душой, и тогда эффект превзойдет все ожидания. Давно известно, что чем больше не нервничаешь, тем хуже становится физическое состояние организма. Устройте себе настоящий полноценный отдых – без вредной пищи для ума и тела.
2. Совершенно не обязательно сидеть дома в четырех стенах. Чистка организма удастся, если у вас будет хорошее настроение, поэтому непременно развлеките себя. В приоритете должны быть прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, а то и вовсе шоппинг – в общем, все, что способно вам поднять настроение. Кстати, если позвать в гости подругу, можно всем вместе поужинать «разгрузочной» едой, так и вы получите поддержку в своем начинании и она останется довольна полезным со всех сторон времяпрепровождением.
3. Не следует засиживаться допоздна, обеспечьте себе здоровый полноценный сон. Помните, основная работа организма по сжиганию жиров и выводу токсинов происходит именно ночью, когда вы сладко спите.Перед сном можно принять расслабляющую ароматическую ванну. Это поможет расслабиться, благоприятно повлияет на сон, а так же будет отличным завершением дня
4. Если вы курите, постарайтесь отказаться от сигарет на эти дни, тогда эффект чистки повысится в разы и отдохнувшее тело скажет вам «спасибо».

48 часов чистки организма, примерный план:

День 1

С утра на голодный желудок выпейте стакан теплой воды. Это разбудит пищеварительную систему и запустит все механизмы в организме. В воду можно добавить 1-2 ломтика лимона. Лимон не только сделает напиток приятнее, но и снабдит его таким полезным витамином С.
Через пол часа, когда все системы проснулись, можно позавтракать.

Завтрак: начать день можно со 150 г йогурта, перемешанного с 5 ст. л. любых
2-й завтрак: 6 половинок распаренной кураги и 3 ядра бразильского ореха.
Обед: небольшая тарелка овощного супа-пюре, груша.
Полдник: кружка овощного сока и кусочек зернового хлеба, слегка смазанного оливковым маслом
Ужин: вареное куриное филе с тушеными грибами с зеленью и имбирем, ломтик ананаса.

День2

Утро все так же начинаем со стакана теплой воды и пары долек лимона.

Завтрак: 250г апельсинового сока, 2 ст.л. мюсли, 150 г простого йогурта и 1 ст.л. черники.
2-й завтрак: 2 ст. л. вареного риса, перемешанного с 1 ст.л. арахисового масла, половина банана.
Обед: небольшой авокадо и 4-5 отварных креветок.
Полдник: 150 г замороженой малины, измельченной в блендере и залитой 150 мл апельсинового сока.
Ужин: вареное рыбное филе, 2 ст.л. тушеных овощей, салат из киви и ананаса

Помните, что это примерное меню и вы можете заменить предложенные продукты аналогичными, соблюдая указанное соотношение белков, жиров и углеводов (например, заменить рыбу курицей, чернику другой кислой ягодой, мюсли – овсяными хлопьями).
Так же, в течении дня полезно пить напитки с имбирем и корицей – эти специи благотворно влияют на сжигание жиров, к тому же приятны на вкус.
Удачной вам чистки!